「我是不是就這樣過一輩子了？」 「明明一切都很穩定，為什麼還是覺得不快樂？」 「年輕時的夢想早已放棄，現在還能改變嗎？」 這些問題，可能在某個深夜突然浮現在你的腦海，讓你開始思考自己的未來。 這，或許就是所謂的「中年危機」。 心理學家艾瑞克森（Erik...

在心理諮詢和教練對話中，我常遇到來訪者說：「我不知道自己到底要什麼。」或是：「我的腦袋好亂，總是想不清楚事情。」這時，我通常會推薦一個簡單卻強大的工具—— 寫日記 。 寫日記不只是記錄生活，更是一種心靈整理的過程。當我們把內在的想法、感受與困惑寫下來，就像在和自己進行一場深...