壓力與幸福共存的真相？

給正在堅持的你，一點溫柔的提醒........

為什麼在越努力的時候，我們越感到不快樂？

你是否也曾有這樣的時刻：明明已經完成了重要專案，卻只感到疲憊；

明明被主管稱讚，卻覺得只是僥倖；每天下班的路上，只想靜靜地不說話。

這不是你的錯，也不是你不夠堅強。

這只是「高功能焦慮」的現代職場寫照：

我們越成功，越容易陷入壓力與幸福感脫鉤的矛盾中。

壓力不是敵人，而是沒有被管理的訊號

從心理學的角度來看，壓力（stress）本質上並非壞事。

根據美國心理學會（APA）的定義，壓力是一種對內外部需求的自然反應。

換句話說，壓力是一種信號，它告訴我們：「有些事正在改變，或者需要你做出回應」。

但當我們長期忽視這些訊號，壓力就會從「助力」轉為「阻力」。

壓力不是你太脆弱，而是你習慣太堅強。

你不必總是撐住，偶爾放下，也是一種力量。

💡「壓力不是問題，壓力沒有出口才是。」

那麼，幸福是什麼？幸福能練習嗎？

哈佛大學的研究顯示，幸福感的關鍵不在於成就，而在於「關係品質」與「內在穩定感」。

也就是說，當我們感覺到被支持、被理解，以及能對自己溫柔以對，幸福感就會提升。

而這些，其實可以透過日常練習建立，例如：

🔹 建立情緒覺察

每天花5分鐘問自己三個問題：

• 今天最讓我有壓力的是什麼？

• 我的身體有什麼反應？

• 我需要的是什麼？

  
  

🔹 停止自我責備

取而代之的是問自己：

「這件事我已經盡力了嗎？我是否值得一點點善待？」

🔹 重拾「小確幸」

幸福不是目標，而是每一次的感受累積。

重視午餐的味道、朋友的訊息、陽光灑在桌上的角度，都能是幸福的起點。

💡「幸福不是終點站，而是你每一步選擇的方式。」

你不是孤單一人，壓力之中也能有支持

如果你正處在工作壓力的高峰，不妨給自己一個深呼吸的空間。

你不需要成為完美的自己，才值得被善待。

你可以尋求幫助，無論是心理諮商、教練對話，還是找一位你信任的朋友聊聊。

你的壓力不是軟弱的證明，而是你正在努力生活的痕跡。

別再對自己說「我應該可以更好」，而是溫柔地告訴自己：

「我已經走了這麼遠，值得讓自己慢一點，也值得被好好照顧。」

為自己打開一扇小窗，重新定義成功與幸福

這個世界會一直忙碌、快速、變動不居。

但你不需要被世界的節奏拖著走。

你可以選擇一種更合適你的節奏，你可以選擇與壓力共處，也能選擇回到幸福的感受中。

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這是一場給自己的投資，一次幫你重整思緒、提升幸福感的對話。

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💡「我們不是不幸福，而是忘了在壓力中感受幸福的方式。」